“熬夜水”受追捧，一杯约即是15片人参？医生提示：如此做更靠谱

近期，

人参饮料以“熬夜水”为噱头

成了网红“养生饮料”。

不仅在便宜店

可以买到一整根鲜参入瓶、

售价近20元的饮料，

商超里某草本养生茶饮品牌

更能见到主打的“双参大补X”产物，

在购物软件搜一搜“熬夜人参水”，

能更见到“熬夜专项配方”

“一杯约即是15片人参”的

速溶人参粉剂，

官网体现其促销款月贩卖量近千盒。

熬夜后喝人参饮料，

真的能起到“接济”作用吗？

广州医科大学从属中医学病院药学部主任中药师李丽明报告广州日报·新花城记者，不克不及否定人参的成效，但必需辩证和过量服用，“病之不妥服，（人）参（黄）芪、鹿茸、枸杞皆如砒霜。”而假如是炎天熬夜的话，用西洋参调治会比人参更切合。

熬夜喝人参水？

并非各位宜饮

在陌头产物海报、

某某书、某宝官方品牌店等平台上，

人参水迩来俨然成了

“熬夜界”的网红饮料。

看到便宜店冰饮柜里泡着一整根人参的“零糖饮料”，记者注意看了一下这款网红饮料的配料表，除了5年及5年以下人工莳植人参、杭白菊、食用茉莉花等药食同源食材之外，另有赤藓糖醇、三氯蔗糖两种稀有的代糖因素。从因素看来，目标消耗群应为不得不熬夜，有点怕胖的年轻职场人士。

在很多人印象中，人参屡屡与“大补元气”接洽在一同，与菊花和茉莉配伍，对否切合？李丽明主任中药师指出，人参有大补元气、复脉固脱、补脾益肺、生津养血的成效，菊花散风清热、平肝明目、清热解毒，茉莉理气止痛、温中和胃，“中医学师寻常不会把这三种食药材配伍使用，不外估测商家为了熬夜的卖点，清肝热，以是加了菊花和茉莉。”

关于鲜人参对否合适熬夜人群做养生饮料，李丽明则表现，5年及5年以下人工莳植的人参属于新资源食品，干系划定体现，其食用量应≤3克/天。

图片泉源：《关于同意人参（人工莳植）为新资源食品的告示（卫生部告示2012年第17号）》

“人参在药用时寻常用量为3～9克，这个分量是以干枯厥后盘算的，鲜用可以愈加。不外假如是当食品来用，量更是要控制，毕竟是5年内的人参也是有一定的药效，只是效价低，假如没有辩证使用，用量大了也会惹起不适。”李丽明重申，“病之不妥服，（人）参（黄）芪、鹿茸、枸杞皆如砒霜。”

而广州医科大学从属中医学病院治未病科副主任中医学师高三德则提示，以下人群喝人参水后，容易上火，要审慎选择饮用。

阴虚体质：多见潮热冷汗、失眠多梦、心烦气躁、口干咽干、大便干结等症状。

干冷体质：容易显现口干口苦、心烦怠惰、多痤疮粉刺等症状。

痰湿体质：易头晕、饱腹胀满、口中黏腻、白带增多、大便黏滞、爱长湿疹等。

气郁体质：容易胸胁胀满疼痛、食欲不振、心烦易怒，长时心境烦闷、敏感多疑。

血瘀体质：常觉头痛、头晕、胸闷、腹胀、心悸，女性还会显现痛经、经血不畅。

炎天熬夜易上火

西洋参比人参更实用

很多人都晓得熬夜不康健，

但关于加班赶工、学习备考等人群，

偶尔都不得不熬。

假如不得不短时间熬夜，

应该怎样"接济"，

经过得当调治，

将熬夜的损伤降到最低？

李丽明指出，夜晚该睡的时分不睡，时间长了，肢体就会上火。火大了，会伤肝，人的性情会变大，眼睛干涩；伤心，会显现心烦、善忘；伤胃肠，会招致腹胀、便秘等；而肢体生理时钟庞杂，则会招致显现黑眼圈、口舌干枯、头痛、无精打采、四肢乏力、肌肉酸痛等种种康健告诫讯号。尤其是炎热天气下，能量斲丧大，人们对熬夜后的养生需求和志愿也会更剧烈。

中医学以为，常常熬夜的人容易招致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状。“很多人一听说上火，就想是不是要喝凉茶来‘灭火’,不外，熬夜形成的上火，多是虚火，不是实火。”李丽明表现，关于虚火，准确的对策是养阴清热，以是更保举熬夜的人喝西洋参石斛麦冬茶。

西洋参石斛麦冬茶

质料： 西洋参3-5克、石斛10克、麦冬10克。

做法： 西洋参切片、石斛、麦冬洗净，用热开水浸泡后饮用。也可以加瘦肉煲汤，3-4人的用量为西洋参15克, 石斛30克、麦冬30克。

成效： 西洋参性凉，补气养阴，清热生津，比拟人参更切合炎天用。石斛益胃生津，滋阴清热。麦冬养阴生津，润肺清心。

假如熬夜后显现干咳、失眠、心烦、心悸等症，可到场莲子10克、百合10克，以清心润肺、益气安神；

假如劳累过分，熬夜后显现肌肉酸痛、颈肌胀痛者，可到场葛根10克，舒筋活络、缓解肌痛；

患有高血压、熬夜反面晕头痛及眼红者，可到场夏枯草10克，清怒气、降血压；

假如口干舌燥、牙龈肿痛等外火较重者，可到场薄荷3克、金银花5-10克。

上述药材可先用冷水浸泡30分钟，大火煮开后，小火持续煎煮30分钟即可。李丽明提示，上述调治汤茶方发起找正轨中医学师就诊扣问后辩证使用。

偶尔熬夜

发起过量增补B族维生素

广州医科大学从属中医学病院养分科副主任养分医师王海英则指出，熬夜会惹起疲劳，不纪律的作息会加剧体内的氧化应激反响，作为辅酶的维生素B族斲丧也更多，熬夜者体内B族维生素的丧失量和需求量，都要高于正常就寝者。这时，肢体就必要变更更多的B族维生从来反抗疲劳，B族维生素可以养分神经，使人的神经肌肉维持正常功效，提高人体兴奋度。而B族维生素是水溶性维生素，不克不及在体内构成，因此，偶尔熬夜，发起过量增补B族维生素。

王海英先容，B族维生素可以经过饮食摄入增补，好比粗粮、生物内脏、肉类、豆类、蔬菜等。别的，熬夜人群还发起增补维生素A、C、D、E、钙、镁，以是更保举选择复合维生素B族片剂。多吃抗氧化食品和增补水分，也有助于熬夜人群减小疲劳。

文、图/广州日报·新花城记者：吴婉虹 通讯员：王雯玉

泉源： 广州日报