就寝浅、气血虚、月经量少？3大补血法赶忙保藏

有个网络扣问的病人，就寝浅容易醒，面色暗黄，月经量少，血块多。

她问我，为什么她出汗很少？哪怕是活动也不怎样出汗？

我跟她说：

你的体质属于比力典范的血虚。

中医学有个说法，叫汗血同源；汗和血，是同一化生泉源。

以是血虚的人，通常汗也不多。

我给她开了2次药，以补血养血为主，加上疏肝补气，她的情况以前改良很多了。

内幕证实我的推断是准确的，后方可以持续吃中药进一步安稳，也可以用桂圆枸杞红枣茶来调治。

今天借由这个案例，我也想跟各位聊一聊有关血虚的那些事儿。

血虚，望文生义就是体内血不敷，血液不充盈，无法富裕濡养人体脏腑、肌肉、经脉等，从而招致肢体显现种种成绩。

这就像你开汽车一样，假如汽油不敷了，这车开着开着就慢下去，到后方爽性动不了。

那么血虚寻常有哪些症状？

★月经延期，量少色淡；

★面部萎黄大概惨白，没有滋润的以为；

★夜晚失眠多梦，白天模样形状含糊；

★容易心悸头晕，双目干涩；

★手足麻木，走几步就以为骨头要散架了，莫名地累；

★肌肤干涩，发质焦黄单调等。

看一看，你有没有中招？

血虚的缘故

① 脾胃不佳；

脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功效正常，则血液天生天然源源不休。

若脾胃损伤，对血气的吸取才能下降，则会招致血虚。

② 思虑过分；

相较于男性，女性心思精致，因此也更多操心。
尤其是完婚今后，会不盲目承当更多噜苏家庭事件，屡屡既要去公司，又要管家里的大事小事，再遇上家里有个皮孩子，夜以继日，心血耗伤，不成计数。

③ 肝气不舒；

肝气不舒之人，活力被遏，气血瘀滞，渐渐会进入气血健康的形态，血虚也是稀有的。

④ 本身耗血；

女性的月经和孕产等，都市招致血液的斲丧；

缺乏保养，大概一味寻求月经量多的人呢，很容易招致血虚。

⑤ 节食、熬夜、久病不愈等，这些都市招致血虚。

血虚怎样办

很简便，缺啥补啥。

只需你的确属于血虚的体质，那么底下这几个办法，你就约莫用得上。

01

食疗有法

? 食补

血虚的伙伴可以多吃阿胶、桂圆、红枣等，对补血是很有利益的。

但是有的伙伴吃完又发觉很容易上火，十分懊恼。

但是，显现这种情况，有两个缘故：

一是脾胃健康，吃进入不吸取，虚不受补，容易上火；

二是本身固然血虚，但同时也有火气大概干冷，单纯补血的食材，也会上火。

处理办法也简便，搭配点下火的一同吃；该补就补，该下火就下火。

小红茶（桂圆枸杞红枣茶），就是这个逻辑。

脾胃虚的人，可以搭配上四神汤一同煮食。

四神汤是经典的健脾胃食疗方，内里含有茯苓、莲子、芡实和山药这些药食同源的好质料，常常食用可加强脾胃功效，促进气血天生。

? 中成药

八珍颗粒、乌鸡白凤丸、人参归脾丸等滋补药物也是可以好效增补气血的。（请在医生引导下使用）

02

过量活动

血虚的伙伴活动量不宜过大，由于活动量一大就容易出汗太多，汗多容易耗血伤津。

平常宜接纳低强度、多次数的活动办法，步行、慢跑、太极拳、八段锦等都是不错的选择。

这些活动办法寻常会有调呼吸的要求，有利于养气、补气，加强气能生血的成效。

03

按摩穴位

《针灸甲乙经》纪录：若血闭不通，逆气胀，血海主之。

中医学讲，人体有髓海、气海，血海和水谷之海，血海就是此中之一。

血海穴是脾经所生之穴的会聚之地，有着化气为血，运化脾血的作用。

找血海穴的一个小办法：

将腿挺直，绷紧，在膝盖内侧会显现一个凹陷的场合，凹陷的上方有一块隆起的肌肉，其顶端就是血海穴。

天天用拇指按揉血海穴5-10分钟，如此可以益气养血。

除了以上办法，还要注意安定心情，变小劳累，均衡饮食等。

想要养出好气血，坚持精良的生存习气才是最紧张的。

注：本文已被受权，转载自群众号【邱医生说】